tuge i tugovanje-kućno liječenje

Početna tretman igra važnu ulogu u radu kroz proces tugovanja. Govoreći o gubitku, dijele brige i probleme, te dobivanja podrške od drugih su vrlo važne komponente zdrav tugovanje.

Ako ste upravo imali veliki gubitak u svom životu, važno je

Kako vam pomoći da rade kroz proces žalovanja, svakako

Uzmite dovoljno odmora i sna. Tijekom sna, vaš um ima smisla o tome što se događa u vašem životu. Ne uzimajući dovoljno odmora i sna može dovesti do fizičke bolesti i iscrpljenosti. Pokušajte aktivnosti će vam pomoći da se opustite, kao što su meditacije ili vođenom vizualizacijom; Jedite hranjive namirnice. Oduprite se porivu da ne jesti ili jesti samo one namirnice koje vas utješiti. Ako imate problema jesti sam, pitajte drugu osobu da vam se pridruže za snack ili obrok. Ako nemate apetit, jedite češće manje obroke i zalogaje. Uzeti u obzir uzimanje multivitaminsko dnevno; Vježba. Ako ništa drugo, prošetati. Brzo hodanje i druge oblike vježbanja, kao što su joga ili tai chi i qi gonga, može pomoći objaviti neke svoje napregnut emocija; Tješiti sebe. treba dopustiti sebi priliku utješi poznatog okruženja i osobnih stvari koje cijenite. Posebne stavke, kao što su fotografije ili volio jednom je omiljena majica, također mogu vam dati udobnost. Priuštite si nešto vam se svidi, kao što su masaža, Pokušajte ostati uključeni. Ostati uključeni u aktivnosti koje uključuju mrežu podrške, kao što su aktivnosti u radu, crkvenih ili u zajednici, može vam pomoći kao što žaliti.

Okružite se voljenima. Vi svibanj osjećati usamljeno i odvojeno od drugih ljudi kada tugujemo. Vi svibanj misle da nitko drugi ne može shvatiti dubinu svojih osjećaja. Okolina se s voljenima i govoriti o svojim osjećajima i problemima može pomoći da se osjećate više povezani s drugim ljudima i manje usamljena; Uključiti se. Sudjelujte u aktivnostima koje se javljaju kao posljedica gubitka, kao što je stvaranje pogrebnih aranžmana; Izbjegavajte brza rješenja. Oduprite se porivu da piju alkohol, dim cigarete, ili se neprepisan lijekove (kao što je spavanje pomagala). Kada ste pod emocionalnim stresom, one mogu samo dodati da svojim neugodnim osjećajima i iskustvima i mogu prikriti svoje emocije i spriječiti normalan, potrebne tugovanje; Pitati za pomoć. Tijekom vremena emocionalne nevolji, važno je dopustiti drugim ljudima da preuzmu neke od svojih odgovornosti. Drugi ljudi često osjećaju potrebu da vam pokazati koliko im je stalo do vas.